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食物的营养是人类生存的基本条件,如何知道食物中有哪些营养素呢?通过食物成分表可查询到食物含有的各种营养素及其含量。并可据此安排每日的合理膳食来满足身体的需要。食物成分表中的各种食物的营养素含量是具有全国代表性的数值,在营养领域已广泛使用。 [进入]
成人每日需热量由三部分组成,分别是人体基础代谢的需要的基本热量、体力活动所需要的热量、消化食物所需要的热量。 [进入]
BMI是Body Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。[进入]
基础代谢率(BMR)是指单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的热量。一般指人在清晨未进早餐前,清醒、静卧,在室温18-25摄氏度条件下测得的代谢热量。基础代谢热量多,人就不易胖。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低,而随着肌肉增加而增加。[进入]
您的体重符合标准吗?请使用标准体重计算器,在下面输入您的性别,输入您的身高,可以计算得出您的标准体重。[进入]
健康体重不同于标准体重,它是一个范围值,其原理是通过BMI身体质量指数反向推算。健康范围的身体质量指数(BMI)在18.5到24之间,结合身高,就可以计算出健康体重范围。 [进入]
有氧运动减肥必须达到一定心率,低于这个范围或者高于这个范围,都不是以燃烧脂肪供能为主,减脂效果略差。运动想要燃烧脂肪的运动,需要满足下面三个必要条件:1、该运动要达到中低强度的运动心率;2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上... [进入]
体脂百分比是将脂肪含量占身体总体重的百分比的形式表示。 [进入]
腰臀比,腰围除以臀围(腰围/臀围)得到的比值。腰臀比是预测肥胖的指标,这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法。运动是减少脂肪的最佳方法,同时还可以增强下肢肌肉;而节食不能有效改变腰臀比。 [进入]
预产期是一种估计值,真正分娩可能发生在预产期的前后2周内。 [进入]
月经周期规律的女性,排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起,减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。除了月经期和排卵期,其余的时间均为安全期。安全期不一定“安全”,建议在安全期也应尽量采用避孕措施。 [进入]