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左旋肉碱减肥怎样才更有效?
www.quanyy.com         2013-10-11

  利用左旋肉碱减肥,需要注意一下几点,才能达到更为理想的效果。

  1.选购纯度高的左旋肉碱

  肉碱分左旋肉碱和右旋肉碱两种构型,但只有左旋肉碱具有生理活性,通常所指的肉碱都是左旋肉碱;右旋肉碱不仅没有减肥作用,并且会抑制左旋肉碱的减肥作用,并且对肌肉生成有害,可造成肌无力、肌萎缩。

  因此,在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的左旋肉碱。

  2.服用量

  目前认为安全范围在1000毫克/日~5000毫克/日。

  服用时不要同时服用大量氨基酸,因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

  3.配合有氧运动

  左旋肉碱发挥作用是在服用后2小时~6小时。因此,服用2小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。

  4.不宜在睡前服用

  服用左旋肉碱会影响睡眠质量,故不宜在睡前服用。

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