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春季养生先养阳 如何养?
www.quanyy.com         2016-02-22

  中医认为,阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,要特别注意保卫体内的阳气,早春养生就是养阳气。

  八成现代人阳气不足,女性更容易缺损阳气

  现代人作息紊乱,许多人经常上夜班,作息时间与阳气升降出入规律相违背,体内阳气就消耗得快,加上过度劳累、过食生冷等不良生活习惯使得阳气不固,易患各种疾病。有人指出,80%的现代人都阳气不足。

  与男性相比,女性更容易阳气不足。女性阳气不足,不仅常常感到疲惫,而且更容易衰老。因为女人天生属阴,生理上的特点和病痛,决定了女性要更多地消耗阳气。另一方面,许多女性不爱运动又怕晒黑,接触阳光相对较少;经常穿短裤、短裙等这些生活习惯,也易造成阳气的损伤。女性的各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足,以及各种妇科病、阴寒杂病,甚至是性格上的冷漠,都是因为身体冰冷,阳气不足所致。

  近年来有研究发现,女性肥胖也与阳气不足有关。有些女性到了30多岁以后,就开始“中年发福”,这也是由于阳气不足所致。因为阳气不足,不能将摄取的食物很好转化为能量,反而促成了“半成品”的血脂、血糖增多;摄入的食物代谢不了,形成痰湿、水阴、脂肪,就会积聚在肚腹。

  多吃时令果菜,可助力阳气生发

  中国中医科学院西苑医院杨力教授表示,现代人阴盛阳衰,要养足身体的阳气,首先应从饮食入手,要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”,就是要多吃时令果菜。

  那么春天的时令菜都有哪些呢?春天开始养阳,要多吃具有阳性的食品如韭菜等,有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等,有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等,还有野菜如荠菜,蜂蜜如槐花蜜等等。

  “慢运动”可解春困,晒太阳生发阳气

  许多女性春天容易犯困,解春困最好的方法也是“生阳”,而“生阳”最好的方法就是运动。专家指出,春天的运动方式,更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目,要避免剧烈运动。到户外踏青,沐浴春天的阳光,把身体的肌肉、关节活动开,运动以微微出汗为度,不建议大汗淋漓,否则容易阳气外泄。

  此外,春季多晒太阳,也有助生发阳气。一天中有两个时间段最适合晒太阳,早上10点到11点间,此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以促进血液循环。下午4点到5点间,这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道对钙、磷的吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。

  (来源:中华女性网)


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