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喜吃夜宵是导致肥胖的恶习
www.quanyy.com         2011-03-24

  有资料表明,肥胖人群中,90%以上的人有常吃夜宵的习惯。喜吃夜宵是导致肥胖的恶习。

  晚上进食,也称为“夜食综合征”,容易养成不饿也想吃的习惯,导致身体摄入过多热量,久而久之,造成肥胖。

  白天活动量大,早餐和午餐吃的食物几乎都转化为供应活动所需的能源,然而晚餐后,除了看看电视和报纸,极少做其它的活动,能量消耗很少,由此多余的热能就会变成脂肪,尤其在睡眠时,最容易合成脂肪,囤积在体内。

  夜晚是最容易增加体内脂肪的时间。在夜间,人的生理节律是副交感神经兴奋性增强,摄入的食物比较容易以脂肪的形式储存起来,极易导致肥胖。

  因此,不但要避免吃夜宵,晚餐也应该尽量吃少、吃清淡一点为宜。


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