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诱发肝癌的坏习惯你有木有?如何保护肝脏?
www.quanyy.com         2016-05-25

  可能有朋友觉得,只要不得肝病就不会得肝癌,但是在这里要提醒大家,在日常生活中其实有很多增加肝癌风险的不良习惯。诱发肝癌的坏习惯你有木有?如何保护肝脏?

  诱发肝癌的坏习惯

  1.筷子发霉也会诱发肝癌

  与一次性筷子相比,家用筷子更容易变质。家用筷子使用频率高,且长期用水洗涤,导致筷很容易成为细菌生长的温床,如黄色葡萄球菌、大肠杆菌等,轻者可能导致感染性腹泻、呕吐等消化系统疾病,严重发霉的筷子会滋生“黄曲霉素”,该物质已经被广泛认定可诱发肝癌。

  长期将筷子摆放在橱柜内,则可能让筷子变质的几率提高五倍以上。一般来说,筷子使用半年就可以更新换代了。另外,筷子只有在100℃的沸水里煮5分钟以上,才能达到理想的杀菌效果,较理想的杀菌方式是使用高温消毒柜。

  2.饮酒抽烟

  很多男性都有喝酒的习惯,而且有的喝得很凶。现在很多社交场合中,饮酒几乎成了必要的社交手段之一,无论是谈生意亦或是欢愉聚会,总少不了它的身影。有些人甚至将饮酒多少来评判交情的深浅,于是大家在推杯换盏中,常闹了个“不醉不归”。结果往往使肝脏负荷过重,诱发肝脏疾病。

  烟草内含有4000多种有害物质,有研究调查表示,吸烟罹患肝癌的比例大大高于不吸烟者。香烟内的有害物质被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有损害。

  3.发霉食品切勿食用

  真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质。黄曲霉毒素的致癌性比公认的致癌物亚硝胺类强75倍,该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌。致癌所需时间最短为24周。预防真菌污染食物应注意:家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透,存放在干燥通风环境中;发霉的花生、薯干、萝卜干等应坚决丢弃。

  4.经常熬夜

  熬夜对身体健康非常不利,而且肝脏有它最佳的排毒时间,是在夜里的11:00~凌晨1:00,如果人们在这个时间段经常熬夜,则会严重影响到肝脏的解毒,很容易导致肝脏血流不足,这会影响到肝脏细胞正常的营养滋润,从而就会导致人体抵抗力下降,最终可诱发肝癌。

  5.滥用药物

  滥用药物是诱发肝癌的重要原因之一,因为药物在进行人体后,都需要经过肝脏的代谢、解毒,然后才能够在人体内发挥正常的治疗作用,如果人们服用很多种药物就容易产生药物交互作用,不仅会影响到肝脏代谢能力,还有可能会导致肝损伤,使癌变的几率大大增加。

  如何保护肝脏?

  肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,每人都有一个肝脏,我们为了自己身体健康,应该保护好它。保护肝脏有八法:

  1.一日饮酒:男性别超50克,女性别超25克

  中年人应酬较多,但长期过量饮酒,酒里所含的酒精就会损伤肝细胞,导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。

  所谓长期饮酒,一般指超过五年,折合每日酒精(乙醇)量男性≥40克,女性≥20克。2周内曾大量饮酒(日酒精量≥80克),也有患酒精性脂肪性肝病的危险。乙醇量换算公式为:酒精克数=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。

  根据中国营养学会推荐的安全量,成年健康男性每日饮白酒量应在50克以内,红酒量应在100克以内;成年健康女性每日饮白酒量应在25克以内,红酒量应在50克以内。鉴于导致脂肪性肝病的危险因素,建议有胰岛素抵抗和糖尿病等与饮食相关的慢性病患者戒酒。

  2.戒除烟瘾

  香烟中大量的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑,肝脏也同样会受到损伤。因此,为了保护肝脏和其他脏器的健康,建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。

  3.每天吃油别超30克

  如果经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿,就会加重肝脏负担。因此要做到饮食有节,尤其不能过量食用脂肪类食物,应使每天油脂的摄入量≤30克。

  4.慎服药品保健品

  由于大部分药物在肝脏代谢,部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害,表现为肝病症状或肝功能异常,称为药物性肝炎,常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药。因此,患病时一定要在医生的指导下科学用药。如果因病情需要服用上述这类药物,应尽量减少药剂量和服用时间,并经常检查肝功能。特别应注意的是,一些中药及营养保健品也有导致肝脏损伤的可能。

  5.处事心平气和

  抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素,中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,进而导致肝气郁滞不舒,日久容易引起肝病。因此,中年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和。

  6.接种甲、乙肝疫苗

  避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接种甲、乙型肝炎疫苗。接种后应定期检测抗体水平,及时强化接种,以达到最大限度保护肝脏的目的。

  7.40岁以上每年体检一次

  由于肝脏具有强大的代偿功能,因此在肝脏患病的早期往往没有典型的临床表现,当出现临床表现时往往已到了比较晚的阶段。因此,特别提倡40岁以上的人每年进行一次体格检查,从而做到无病早防,有病早治。

  8.每天至少锻炼半小时

  每天进行中等强度的体力活动30分,不但可以促进肌体的气体交换和血液畅通,使肝脏有足够的氧和营养物质供应,还能加速新陈代谢,促使废物或有毒物质排出体外,从而起到保护肝脏的作用。适合中年人的运动方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太极拳等。

  (来源:家庭医生在线)


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