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康复治疗性运动处方之:高血压患者的运动处方
www.quanyy.com         2011-03-24

  心血管疾病是世界上发展病率、死亡率最高的疾病之一。心血管疾病患者一般通过膳食、体育锻炼和药物等方法进行综合治疗。 

        高血压患者的运动处方基本内容如下:

  1.运动类型

  运动类型以低强度,长时间的有氧运动为好,应选择全身性、有节奏、容易放松、便于全面监视的运动,如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。

  2.运动强度

  对于I期高血压患者,运动时的心率控制在102~125次/分钟,或运动后心率不超过运动前的50%为宜;而对于Ⅱ、Ⅲ期高血压患者,运动后心率不应超过运动前的30%,应以缓慢运动为宜。

  3.运动时间

  每次运动时间约20~40分钟。在下午16~17时左右运动最佳,其次为晚间(饭后2~3小时)。

  4.运动频率

  运动频率.一般每周至少3次;经常运动者可以每周锻炼5~6次。

  5.注意事项

  (1) 运动训练的降压效果具有可逆性,如果停止锻炼,训练效果可以在2周内完全消失。

  (2) 只有坚持长期锻炼,才能达到满意的降压效果。


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